ぐわぁん↑↑↑

昨日の朝はガクン↓と体重が落ちたけど、今朝はグワァンと↑↑↑
まぁ大体が、下がった次の日ってのは、上がるのよねぇ(;゜∇゜)
まぁ、身体が飢餓状態みたいになって、蓄えようとするんだろうね！
まぁ私は、もちろん体重も減らしたいけど、それよりも体脂肪を減らしたいのだぁ(≧ε≦)

まぁ、あまり気にせず スポクラ行き続ける事が大事p(^-^)q

今夜は…。

Joba 15分
エアロバイク 負荷83で30分
ウォーキング 斜度4.5％ 時速6.8キロで30分

汗ビッショリで、終了です(^^)v

今夜はdessert無し(^o^)v

今夜は和菓子(^^)

今夜は、スポクラ行かず：・(≧∇≦)・：
ぞぅさんと夕飯後にdessertｏ(*'-'*ｏ)(ｏ*'-'*)ｏ

こしあんで出来た 〈土用餅と葛まんじゅう〉

土用餅って初めて食べたんだけど、中に餅が入ってたよ(^.^)
ちと甘かったケド、おいちかった(^ー^)

知ってたぁ(・・?)

土用の丑の日に、あん餅を食べると、夏バテ防止・暑気払いになると言われているんだってよぉ(-^〇^-)

充実day(⌒‐⌒)

24日は、仕事帰りにスポクラへ〜。

Joba 15分
ウォーキング 斜度4.0％ 時速6.8％ 久々に一時間歩いてきました。

昨日25日は、今週も　ぞぅさんも一緒に、hauと陽子と４人で茨城海へ波乗り〜(^^)

１Ｒ目は、なかなか(^^)dだったけど、２Ｒ目はイマイチ↓
でも、海の色はエメラルドだし☆彡水温も温かくって、気持ち良かったぁ(#∂_∂#)

今日は、主婦dayでした。
午前中から、洗濯・掃除をして、掃除するだけでも汗だくに(+o+)
それから、14時頃からスポクラへ(o￣∇￣)/

Joba 15分
エアロバイク 負荷80で、30分
ウォーキング 斜度4.5％ 時速6.8キロ 30分
またエアロバイク 負荷80で、30分

こんなメニューでやったら、汗ビッショリでした。どんだけぇ(*≧ｍ≦*)

で…。dessert食べちゃいまちた(ノ∇≦*)
今夜はプリンが食べたく、モンテールの焼プリン・モンブラン♪

おいちかった(^ー^)

防水なんですv(°∇^*)⌒☆

今夜は、スポクラdayの予定だったんだけど、行かず(i_i)
昨日からのBlue dayで、今日は、二日目って事で、ちと下っ腹が重く痛い感じがあったので、只今！半身浴で暖まり中でございます(^^)v

先日、丸３年使っていた　ぞぅさんの携帯電話を新しくしにauショップへ行ってきたんですぅ(^.^)
そしたらキャンペーン中で、２台一緒に替えると一台につき3000円引だとな(￣ー￣)
３年分のポイントも7000円貯まってたりで☆
あはっ('◇';ゞ私も便乗して、一緒に機種変更しちゃったぁ♪
ぞぅさんとオソロのW53SAのワンセグ＆防水機能のにしたんですぅ(^^)／＼(^^)
んで、今夜初めて半身浴しながらブログアップしてみてます('-'*)
いんやぁ…汗だくぅ(;´д｀)あぢぃよぉ！

スポクラ行かなかった分と、夕飯後のシュークリームデザートの分、消費せねば：・(≧∇≦)・：

ウォーキング復活V(^-^)V

今日は、14時まで仕事をして、スポクラへ直行−＝≡ヘ(*^。^)ノ
時間もたっぷりあったので、汗もタップリかいてきました(^o^)／

Joba 15分
エアロバイク◇負荷80　30分
ウォーキング◇斜度4.5％ 時速6.8k  30分
エアロバイク◇負荷85  30分

うぅん！頑張ったよぉ(^O^)
でも夕飯後は、ぞぅさんと一緒に、しっかりdessertっす（ ゜▽゜；）

きなこをマブシながらのくず餅o(*^-^*)o
おいちかった

明日は、ハワイアンキルトday(*^_^*)
前回、先生からプレッシャーを受けた私…。
さっき、アップリケをやっと終了しましたぁ(*゜▽゜)
なので、明日の教室では、次に進められるぅん♪
っふぅ〜f^_^;頑張ろうp(^^)q

今夜もdessert(*゜▽゜)

生理5日前！食欲旺盛で、尚且つお菓子が食べたくなる(＠_＠;)
女性って、大変よね…←私だけか？(*゜▽゜)

って事で、今夜はシュークリームをアムアム（＾ｕ＾）

明日はスポクラ行って消費するぞぉ＼(≧▽≦)丿

スナック菓子食べちった(＠_＠;)

暫くは、スナック菓子は食べないっ！って決めてから一ヵ月位♪

いつも履いてる仕事着にしてるパンツに、少しユトリが戻ってきた私 p^O^p
今朝は、少しガクンと体重が落ちた＾＾

でも、今日は会社帰りにスーパーへ買い出しに行ったら、安売りしてたのょ(^_^;)
食べたい衝動にかられて、思わず買ってしまった(;O;)
キャラメルコーン　期間限定ココナッツミルク味♪

た・ぶ・ん…。

生理5日前だから(?_?)食べたい衝動かなぁ…って。
で、さっき ぞぅさんと食べちゃったぁ(*゜▽゜)

やっぱりプリンとかを買って来るんだったかも(´Ａ｀)
明日は、体重up間違いない(￣○￣;)

明後日は、時間がタップリあるので、スポクラ頑張るょぉんo(^-^)o

今夜も無理せず(´・｀)

まだ夏も来てないこの時期に、非常にデカい台風4号が暴れに来てますね<_<)o>>
世界の異常気象だよ！
地球の叫びなんだと思うょ(;_;)

私が住む関東は、明日の昼間に暴風域に入るようで(∋_∈)
明日も仕事の私…。定時前にでも早く帰りたいなぁ(*^人^*)オネガイ

今夜のスポクラp(^^)qです！

Joba 15分
エアロバイク 60分

脚の甲にガァーンっとやってしまったトコが、まだスニーカーを履くと当たったりで痛っ(＠_＠;)っと、まだ少しなるので、今夜も汗だくでエアロバイク頑張ったょぉんo(^-^)o
来週からは、ウォーキング復活出来そうかな？

今夜のスポクラp(^^)q

昨日のdessert分を消費出来たぁ！ってのは嘘になるな…(-.-;)

全部は消費出来なかったケド、汗だくになってきました。

Joba 15分
エアロバイク 負荷85で1時間

実は昨日、波乗りで着替えている時、マヌケな怪我を ちょこっとしてしまいまして(o‐_‐o)
右脚の甲に、4キロの水タンクをガーンと落としてしまい(〇o〇;)ぎやぁぁぁ！！！
腫れは無いんだけど、直径2cm程、打身で内出血に(ToT)
今日もスニーカーを履くと、ちょっと当たる感じに(＠_＠;)
これじゃぁ、ウォーキングは辛いカモ？っと思い、今夜はエアロバイクだけにしてみました＾＾
なので　今日は、そんなに汗は出ないな(;O;)
なんて思ってやっていたら、そんな心配はいらなかったらしい…(*゜▽゜)

スッキリでぇす♪o(*^‐^*)o

貸切り波乗り♪

昨日の休みは、スポクラ行かずにf^_^;お休みだったぞぅさんと過ごしました(^O^)
特に、何かした訳では無いんだけど、昼間は適当に掃除＆ダラダラ…。
夕方から動きだし、ちょこっと電器屋さんへo(^-^)o

今日も、ぞぅさんと過ごせたぁ(*^−')ノ
ぞぅさんとhauと3人☆南風だったので、茨城へ〜♪♪♪

やっぱり来て見て、正解だった＼(^O^*)(*^O^)／
ちょっとダンパー気味だったけど、面もあるし↑貸切りだし↑綺麗☆.。.:*・°

今日は、2Rしてカナリ楽しめた波だったぁv(｀∀´v)

帰り、hauと別れてから　雨上がりの夕暮れ空には　キレイな虹が(^_- )

うすぅくダブルレインボーに(^_-)-☆

しかし…！

運動したからぁ=^∇^*=ルンルンって気持ちがイケナイのよねぇ。。。(〃_ _)σ‖

今日はdessert取り過ぎ(-д-；)

昼間に、生どら焼き！夕方には、あずきアイス！
夕飯後には、期間限定の「夏のマンゴーゼリー」

明日はスポクラ決定 だね。°・(>_<)・°。

くくくく くるちぃw(☆o◎)w

今日はスポクラ定休日(^O^)
お風呂に、ゆっくり浸かって汗出しかな…。
でもっ、夕飯後に　私は焼プリン・モンブラン♪ぞぅさんは、Cafeゼリー エスプレッソ♪
食べたぁぁぁ＼(≧▽≦)丿
そちて、苦しくなってしもぉたぁ(´Ａ｀)
…しまつたしまつた（ ゜▽゜；）

でも、すぐに落ち着いてしまう私の胃f^_^;
どんだけぇ＼(≧▽≦)丿

5日にオーストラリアへ　ワーホリで旅立って行ったハナchanのblogが更新されていた☆
いきなりチビりそうな事があったみたい！
何事も経験だよね♪

でもとりあえず！無事に着いて一安心なり〜(^o^)／

Joba(ΘoΘ;)

昨夜は、スポクラへ行ってきましたぁ(^O^)
Joba 15分
エアロバイク 負荷70k　30分
ウォーキング 時速6.8k　傾斜4.0％　30分

汗出してスッキリ♪

毎回Jobaをやっていて、いっつも思う事があるんですぅ(^_^;)

私が行ってるスポクラは、Jobaが3台あり、やられてる方々は結構年輩の方が多いんだけどっ、殆どの人が、説明書通りにやってない方ばっかりで、いつも座りながら心の中で笑っています＼(≧▽≦)丿
流石に「それじゃ、お腹に効いてないですよ！」なんて言えないしぃ。

だって、頭を動かさずに背筋をピーンと伸ばして、いかにも乗馬してますV(^-^)Vって感じでやらないと、腹筋などに効かないじゃない(・・?)
それが、みぃんな頭がグルングルン動いちゃってて、笑ってしまう(*≧m≦)

ちなみに、ガラス越しに見る私のJobaスタイルは、なかなか(^^)dではないかと…=^∇^*=あはっ

腿で椅子を挟んでやるので、終わって立ち上がろうとすると、内腿筋が少し痛くなり(*_*)筋肉使ってるぅん♪ってなるよっ！

ひっさびさに残業。

昨日は、すっげー久々に残業してきた。
一年以上はしてない気がする…。

20時過ぎに帰宅し、冷蔵庫には何も無くなってしまったので、ぞぅさんとスーパーへ。

夕飯は、すぐに出来る缶ソースにパスタにしました(^O^)
dessertのシュークリームも買っちゃった♪
そして今朝は、200g↑upでした(＠_＠;)そりゃぁそうだよっ！

今夜は、スポクラ行くじょぉぉぉ＼(◎o◎)／

どんだけぇ〜(￣∇￣)

今日は、hauちゃんと　ぞぅさんも一緒に波乗り〜♪

今日は、海が結構荒れ荒れ状態に(∋_∈)
いつもは波が比較的小さいポイント位でしか出来なかったので、今日はそこで(^O^)

入ってすぐ位は、まぁまぁ良かったんだけど、段々と↓イマイチの波に(´Ａ｀)

まぁ、こんな日もあるさっf^_^;
また来週だねん♪

で、ウェットスーツから着替えていたら、ぞぅさんが私の顔を見て、日焼けがマダラになってるよ＼(◎o◎)／って！

指差ししてる先が、マダラに痣みたいに模様があるのが分かるかなぁ…(＠_＠;)
日焼け止めをキチント綺麗に塗ってないからだと思うです…(≧Д≦)ゞ
それもヤバイけど、側のでっかいシミは、もっとヤッバイ(-.-;)

汗汗汗 f^_^;

今日はハワイアンキルト教室へ〜(*^−')ノ
昨夜、少しチクチクしてみたけど、相変わらず進み具合が遅い私…。
そんな私に、いつも優しい言葉を言ってくれる先生o(*^‐^*)o
『ゆっくりで良いからね♪』

でも今日は帰り際に、
『ちょっと頑張ってみようかぁ？(^。^;)』
遂に言われてしまつた（ ゜▽゜；）
そりゃぁそうだよっ！
「ホントいい加減頑張りますm(__)m」

と言ってきました(＠_＠;)

今夜は、早速チクチクしてみたけど、まだ終わらず(;O;)
でも2週間後の次回までには、アップリケ終わらせねばp(^^)q

ちめたぃ(mm*)

今日は14時まで仕事をし、スポクラへ直行！
時間もタップリあったので、少しだけ頑張ってみたp(^-^)q

Joba　15分→エアロバイク 30分→ウォーキング時速6.8kmで30分→エアロバイク　30分

汗を沢山かいて、気分爽快♪
明日は、ハワイアンキルト教室の日(^O^)
しかぁし…(p_‐)またまたチクチク出来てなく↓
ヤベッ（ ゜▽゜；）って事で、さっき少しチクチクしてみました。なかなか出来上がらずだなぁ(-.-;)
先生の『ゆっくりで良いからね〜』の毎回言っていただける一言に甘えておりますぅ(^_^;)

今夜の夕飯後は、ぞぅさんとdessert(*^_^*)
こしあんが入ってる、くず桜を2個ずつ食べましたです。
冷蔵庫でずっと冷やしておいたから、ちめたくっておいちかった=^∇^*=

『FLipper』

昨日月曜はスポクラは休館日…。
今日は半休有給で14時まで仕事をし、その後スポクラへ直行−＝≡ヘ(*^。^)ノ
時間たっぷりと運動しよう(^o^)／

30日に発売になった『Flipper』
ボディボーディング雑誌です。
今回は、BALIでのトリップシーンのDVDがオマケ付きだし(*^_^*)結構いつも、買ってからペラペラっと見て終わってしまいがちなんだけどf^_^;今回の記事は、私好みp^O^p

明後日は波乗り〜(*^−')ノ早く行きたいなりぃ(≧∀≦)

汗出してますp(^^)q

昨日はスポクラへは行かず、今夜行ってきましたp(^^)q

一昨日と同じメニューで…！
Joba15分→エアロバイク負荷70キロで30分→ウォーキング速度6.7kで30分

いい感じでぇす♪