４月を振り返って♪ …☆40日目

今日は、4日ぶりのスポクラ～

筋トレして、ウォーキング60分（内ランニング12分）　相変わらずの汗だく女になってきました(^^ゞ

今月は、スポクラ頑張ったぁ(^^)
今月は12回！週３ペースで素晴らしいじゃない♪

体重は、ガクンとは減らなかったけど、４月１日の体脂肪を見てみたら、29.9％だった(;゜∇゜)ギョッ
それから比べると、脂肪が減って体重が変わらない分、筋肉が少しは付いたのかもぉo(*^▽^*)o

今日の数字だと、１ヶ月で-1.8％じゃぁんv(°∇^*)⌒☆

体重：58.8kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

しかしＧＷ、増えそうで怖いなり?(((・・;)

風邪？花粉？？ …☆39日目

昨日辺りから、様子がオカシイ(;´д｀)

昨日は、くしゃみ連発！
今日は、咳が出るようになってきちまった≡(＞。＜)風邪なんかひいてらんなぁい(｀×´)
って事で、栄養付けにデザート♪

「プリンを包んだクレープ」うんまぃっ・・・・ヽ(´Д`)ノ

ケド、体重アップなり(*≧ｍ≦*)

体重：59.4kg
体脂肪率：28.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1214kcal

再爆発(・・、)…☆38日目

またまた爆発しちゃいました・・・・ヽ(´Д`)ノ

今日の縮毛矯正は７時間も掛かってしまい(+_+)終わったのが16時(°・°*)
帰宅して、お昼ご飯！
カップ焼そばを食べ、食べたい病の発作が：・(≧∇≦)・：

東ハトのハーベスト抹茶・しみコーン抹茶・ブルボン プチポテトうすしお

アムアム バクバク|(?∇?)|アムアム　バクバク…。
はぁ↓またやっちまったぁ(*≧ｍ≦*)

体重：59.0kg
体脂肪率：28.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1210kcal

こんな事してるから、痩せないんだよなぁ(゜_゜;)

なぁんか食べたいっ(>o<) …☆37日目

Blue dayが近いからか？明日が休日で開放的になっているんだか(・・?
何だか食べたい病が、発病しました(;゜0゜)

夕飯後は、モンテールの牛乳と卵のカスタード＆ホイップシューをアムアム♪その後、うぅぅぅ…何か食べたい(~o~)
買い置きしてある菓子をチラッと見ては止め(;´д｀)
砂糖無しホットココアを一杯いただきました<(;＾―^)
お菓子食べるよりかは良いっしょ(^^)

明日は、半年の一度の腰まである髪の縮毛矯正してきます☆川*'-')
５時間は覚悟じゃぁ＼(ΘoΘ)ノ

体重：58.8kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal　

黄金weekでつか？ …☆36日目

世間は今日からＧＷに入ってるのかな(・・?)
今夜のスポクラは空いてたょぉ(^^)

筋トレして、ウォーキング60分(内11分ランニング)←1分だけ増やしてみた(^-^)v
blue day１週間前だから、汗の量が少ない？なんて思いながらウォーキングっ！
しかし、ランニングで一気に汗がダラダラと(~o~)
心配ご無用だったみたい♪

体重：58.0kg
体脂肪率：29.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

しかし…。体脂肪増えてね?(・_・;?
これはデザートのせい？
夕飯後に、マルチパックサイズのハーゲンダッツのstrawberryを(^o^)
だんなちゃんは、シャーベットみかん味を(^o^)

端午の節句 <+))><< …☆35日目

くるちぃ(;゜∇゜)
今夜はドライカレーにしてみました(^○^)

美味しいから、ついアムアム食べちゃって苦しくなっちゃうんです""(ノ_＜。)

トドメは、今日スーパーで買った、こしあんの かしわ餅(^o^)久々の和菓子☆
４つ入りで、だんなちゃんと２個ずつ食べちゃいまちた(;^_^A←明日に残しておくと、硬くなって不味くなっちゃうからね(^ー^)

今日の食いしん坊の分！明日はスポクラ頑張りまちゅp(^^)q

体重：58.8kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

快○(^.^) …☆34日目

今日は、気持ちイイ　○ン○が(*゜ー゜)v
そのせいか？数字がガクンと下がりましたv(°∇^*)⌒☆
１週間後はBlue dayだからそろそろ浮腫み始めて、また数字↑になるだろうケドね(;´д｀)

今夜はスポクラへ('-'*)
筋トレと、ウォーキング60分(内ランニング10分)　してきたょん(^○^)

体重：58.0kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

今夜の食後のデザートは、昨日スーパーで見つけた懐かしいシャーベット♪
メロン好きの私には、タマラン(￣ー￣)
味も形も変わらず、美味しかったぁ(^o^)

容器は、もちろん洗って…(ノ∇≦*)ウフッ

大爆発●~* (￣□￣|||！ …☆33日目

今朝は早めに波乗りへ('-'*)
10時には海から上がって、12時半に帰宅しました(~o~)
だんなちゃん♪ずぅっと運転！お疲れ様m(__)m

しかし…(._.)_
昨日・今日と○ン○が出てない私。。゛(ノ>_<)
旅行とか行くと、テキメンなんですσ(￣。￣*)うぅ…腸が重い""(ノ_＜。)

尚且つ！帰宅して、だんなちゃんは仕事へ・・・・ヽ(´Д`)ノ
私独り寂しく、お昼をアムアム。。。

その後、久々にやっちゃいましたぁ(泣)
大爆発です(ｉдｉ)

しみコーン抹茶と、オールレーズン小豆を一気に！！！
夕方からスポクラへ行こうと思っていたのに(*_*;満腹になっちゃって、行けず(・・、)
　　　　あぁ…情けない↓
こういう悪い習慣、どうにかなりませんかねっ(*_*;

当然、体重体脂肪ともにアップな訳で(;^_^A
測るの止めようかと思ったけど　数字を見て現実を受け止めないとね""(ノ_＜。)
今夜は、長風呂で汗だしをして、腸のマッサージをしました(..)

体重：59.4kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1214kcal

明日は、スポクラ行きますです。＼(ΘoΘ)ノ

サーフトリップ ☆32日目

急遽決まった、プチプチサーフトリップ♪
昨夜から、両親が持つ海近くの家に、だんなちゃんと来てます('-'*)
なので、昨夜と今夜と体重体脂肪が測れず(__)
明日夜の数字が怖いょぉ＼(>o<)／

でもシッカリとデザートです(￣ー￣)
今朝の、オメザは先週と同じ『卵たっぷりふわふわロール』
海へ向かう車中からパチリ(*≧ｍ≦*)
相変わらずおいちぃ♪

今日は、波乗りで運動をして(^-^)vまたしても今夜のデザート♪
この前食べた『クレープロール　バナナ』のイチゴ味を、近くのスーパーで発見(*゜ー゜)v
夕飯後に食べたけど、バナナの方がおいちかったかもぉ(~o~)

明日も波乗りで運動をして、帰宅しまぁす(^○^)

週末は駄目ちん(ΘoΘ) ☆30日目

週末って、ホント気が抜けるσ(￣。￣*)
食べてしまうなぁ(..)

ハーゲンダッツのNew taste クリスピーサンド　カスタードプディング♪
ハーゲンさん☆彡相変わらず美味しかったょ(ノ∇≦*)

体重：58.8kg
体脂肪率：28.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

くるちぃっ！ ☆29日目

今夜は時間に余裕があったので、スポクラ頑張っちゃいましたp(^-^)q

筋トレしてから、スタスタと90分のウォーキング?(^○^)
頑張ったょ！

しかぁし！デザートを　しっかり食べちゃいまちた(ノ∇≦*)
初めて買ってみちゃったんだけど 『クレープロール』
カスタードホイップクリームと、バナナスライスとスポンジをクレープ皮で包んであるの☆彡
結構デカくって、くるちくなっちゃいまちた(*≧ｍ≦*)

せっかく運動したのにねぇ(~o~)
でもまぁ、毎晩の事じゃないし♪まいっか(゜o゜)

体重：58.2kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

いやっ(._.)本当に良いのか(・・?)

やれやれ… ☆28日目

昨夜のﾓﾝﾌﾞﾗﾝﾌﾟﾘﾝかなぁ
体重＆体脂肪がｱｯﾌﾟｯﾌﾟで、ございまするぅ
ﾔﾊﾞｲねﾔﾊﾞｲょ

今夜のデザートは、砂糖無しﾎｯﾄｺｺｱでございました
明日はｽﾎﾟｸﾗで汗だししてきます

体重：58.8kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

ほらねっ

頑張った♪ ☆27日目

今日は、14時まで仕事の半日有給(^○^)
そのままスポクラへ?Ｇｏ！
時間がタップリあったので、筋トレの後に　久々に90分のウォーキング('-'*)(内10分ランキング)
久々の90分は、少し長く感じた(@_@)

体重：58.6kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

最近の数字では少ない方ょね?(・_・;?

そしてスポクラ終わって、だんなちゃんとスーパーへ♪
今夜はデザートを食べたぁい(~o~)と思い、モンテールの焼プリン・モンブランを買って、夕飯後にアムアム(^ー^)

はぁぁぁ↓
デザート食べなきゃ、数字が少なかったんだろうなぁ☆≡(＞。＜)

でも、おいちかった＼(~o~)／

今日のオメザ ☆26日目

はなまる風に(^○^)
『卵たっぷりふんわりロール』ですぅ(^^)

今朝６時出発で、だんなちゃんと波乗りへ♪
セブンイレブンのおにぎり食べて、オメザのデザートも('-'*)
これねぇ！マジ超美味いょo(*^▽^*)o 是非！お試しあれ☆彡

今日の波は楽しかったぁ♪２時間半くらい遊んだから、カナリ運動になったかな('_'?)

明日は、14時まで仕事！
それからスポクラで頑張りまぁすp(^^)q

体重：59.0kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1210kcal

ホントに運動になったんか？って数字…(^^;)ゞ
まっ！３ヶ月は気にしないよぉ♪

っふぅ ☆25日目

今朝は久々に、だんなちゃんとパンケーキ
ふっくら焼けて、おいちかった

暖かい今日は、掃除・洗濯と、ちっとだけ主婦して、ｽﾎﾟｸﾗへ
筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分いつものように、内10分は、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
汗だくになって帰ってきました

体重：58.4kg
体脂肪率：28.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal

体重が減った分、ﾓﾁﾛﾝ体脂肪は仕方がないです
明日は、だんなちゃんと２週間ぶりの波乗り
早起きの為、早めに寝ます

乱れday ☆24日目

今日は駄目チンday""(ノ_＜。)
夕飯後は、ハーゲンダッツのクリスピーサンド練乳いちごをパリパリ(￢w￢*)
体が冷えたぁ(i_i)
アイスはまだ早いかぁ('_'?)

体重：58.8kg
体脂肪率：28.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

何も言うことありません…。
明日から気持ちを入れ替えます( ゜3゜)ノ　オッス

と思ったら、体脂肪減ってるゃん(^○^)

おぃちぃ♪ ☆23日目

今日・明日は、スポクラ行かずday(~o~)
そして、夕飯はコンビニ弁当！更に、デザートまで食べてしまった(*゜ー゜)v

これまた美味しかったよ☆彡
たっぷりの生クリームとカスタードクリームが入ってる　なつかしのシュークリーム(^ー^)

ホント！だんなちゃんが選ぶデザートは、ハズレなし＼(><)/
美味しいんだよぉ♪

体重：58.8kg
体脂肪率：29.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1212kcal

体重も体脂肪もup↑
体重は仕方ないケド、体脂肪は上がり過ぎ(@_@)
ちと便秘気味( ´,_ゝ`)
そして、やっぱり洋菓子は×の身体みたい…。デブるね(-_☆)V

頑張り時 ☆22日目

今夜はスポクラ～
いつもで飲んでるﾌﾟｱｰﾙ茶を持参しての運動でした
ちょぉ汗が出た気がするぅ

筋トレしてから、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分(内ﾗﾝﾆﾝｸﾞ10分)
そしたら、体重が減ったよぉ

体重：58.0kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

只今、頑張り時fightだぁ

杏仁147kcal ☆21日目

今朝の体重が、ちょぉ久々に56kg台になったぁ♪o(*^▽^*)o
って言っても、56.8だけど_(^^;)ゞ
でも、増えたり減ったりと徐々に56kg台を増やしていって最終的には＼(~o~)／

頑張るじょ?p(^^)q

と言ってる私(-o-;)…。
今夜はスポクラ行かず、夕飯後に以前98円で買った、フルーツ＆杏仁デザートを(~o~)…
でも、イマイチだった↓

体重：58.8kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

体重↑だけど、体脂肪↓で○です(^o^)

連ﾁｬﾝｽﾎﾟｸﾗ ☆20日目

今夜もｽﾎﾟｸﾗ行っちゃいまちた
今日は、筋トレはしないで有酸素運動のみ

今夜の、ｱﾒﾄｰｸSPをやっていたので、ｴｱﾛﾊﾞｲｸしながら見ようかなぁって思ったんだけど、今は頑張り時かもと思い、ｶﾛﾘｰ消費の高い　ｳｫｰｷﾝｸﾞを60分(内10分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)をipod shuffleと共に歩いてきました

体重：58.0kg
体脂肪率：29.2％
内臓脂肪レベル：
基礎代謝：1201kcal

体重が減ったけど、その分体脂肪は↑です
まぁ、仕方ないんだけど

汗汗汗 ☆19日目

今日は朝から、ちょこっと大掃除
ｶｰﾃﾝを洗って、∥WC∥もﾁｮｺｯと大掃除
綺麗になると、気分もｽｯｷﾘになるよね

今日は、お昼ご飯後に三幸製菓の『雪の宿』を８枚食べちったぁ
しかも、写真撮るの忘れちゃいまちたあはっ

それからｽﾎﾟｸﾗへ

筋トレして、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分・ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分(内10分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ)をして、汗だくになってきました

体重：58.4kg
体脂肪率：28.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal

下がった下がったぁ

まったり?(~o~) ☆18日目

予報通り、今日は大荒れ(@_@)
海には行かず、だんなちゃんとマッタリ?過ごしました(~o~)

結構、高カロリーの食事をしちゃったなぁ(´m`)

なのに、夕飯後は久々にデザートを(*δ,δ)
ハーゲンダッツのファミリーパックサイズのクッキー＆クリーム(^o^)

体重：59.2kg
体脂肪率：29.2％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1212kcal

あはは…(^^;)ゞ
体重・体脂肪ともにupですな！
そりゃぁそうだ(..)高カロリーにマッタリだもんね。
明日は時間もタップリあるから、スポクラでshape upだねp(^^)q

朝からイマイチ(><) ☆17日目

今日は朝から一日中、今も尚…。
なぁんか、胃腸の調子がイマイチ(._.)_
何でっしゃろ(?_?)
まぁいっか(^ー^)

体重：58.2kg
体脂肪率：28.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

体脂肪が増えたケド、体重が減ったぁ♪
明日は、だんなちゃんと波乗りday(*^▽^*)
しかぁし！天気は大荒れの予報が(+o+)
観測史上、最高の降水量かも(・・?って、お天気ねぇさんが言ってたよぉ(@_@)

頑張ったょ ☆16日目

Blue day浮腫みも、だんだんと解消されてきました！
あとは痩せ日目指してみまぁす(￣ー￣)

今夜・明日とスポクラは行かないケド(^o^;)火曜日は波乗りで運動でぇす♪

今夜は、アイスかゼリーを食べたかったけど_(^^;)ゞちょっと深呼吸してみたら、欲求が軽くなった(^o^)v

体重：58.6kg
体脂肪率：28.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

スポクラは水曜まで行けないよぉ(._.)_

軽めに♪ ☆15日目

今夜は、Blue day２日目って事もあって、軽めにスポクラ(*'ー'*)

筋トレして、久々にエアロバイクで１時間汗だししてきました。
めちゃイケＳＰをやっていたから、見ながらバイク?(^ー^)
声を出して笑わないようにするのが大変だったょぉ(ノ∇≦*)ぎゃははっ

そして、今夜も美味しいカレーライスをアムアム(^q^)明日の分も多少残ってるょん(^^)

体重：59.0kg
体脂肪率：27.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1210kcal

こんなん出ましたぁ☆彡

ムクムクぅ(^◎^) ☆14日目

今朝起きたら、既にBlue dayに(^o^;)あらあら…。
おかげで?(・_・;?寝起きの顔が、ムックムックで酷い顔(-_＼)

今朝の?WC?は、×だしぃ(;＞_＜;)一日中、身体がムクムク(^◎^)
なので今、浴槽で汗出し大会中です(。ヘ°)参加者は独りですが(^▽^*)あはっ♪

体重：59.6kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1216kcal

夕飯がカレーライスだったんです>^_^<
だんなちゃん味付けが美味しく♪苦しくなる位に、美味しく食べてしまい(*δ,δ)　体重がカナリupですが、体脂肪は増えなかったから救いかな('_'?)

明日はスポクラだょぉん(*゜ー゜)v

筋肉痛が(;゜0゜) ☆13日目

昨日の波乗り('_'?) 一昨日の筋トレ(?_?)
今朝は、朝から筋肉痛になってます(^^;)ゞ
だからと言って、スポクラに行かなかったら、また行かなくなる…(--;)と思い、軽めにやってこよぉ♪と行ってきました。

下半身中心に筋トレして、70分ウォーキング(その内10分ランニング)してきました。←軽めでも無かったみたい(^o^;)
相変わらず、汗だくにはなったけど、やはり明日からのBlue dayで、身体が水分を溜めようとしているからか？汗の出が多少、少なかったなぁ(..)
まぁ、いっか＼(~o~)／

体重：58.6kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

体脂肪がガクンと減っててビックリ(><)
測り直しても同じだったょぉo(*^▽^*)o

波乗り?('-'*) ☆12日目

今日は、だんなちゃんと波乗りday(*^▽^*)
波のサイズも形も、なかなかgoodで遊べたぁ('-'*)たのちかった♪
３時間も海の中に居て、遊びすぎて疲れたぁ(゜_゜;)

明日は、半休有給で14時で帰り?。
その後は、スポクラで汗出ししてきまぁす(^.^)

体重：58.6kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

昨日の筋トレの筋肉痛がキテルゥ(;゜∇゜)

気持ちを新たにp(^^)q ☆11日目

１週間ぶりのスポクラへ行ってきました(^-^)v

筋トレをしてから、ウォーキングを１時間！
その内、10分だけランニングで、またまた汗だく女でした。
自分には甘く(^ー^)ストレスにならないように継続あるのみでぇす♪(⌒‐⌒)

体重：58.0kg
体脂肪率：29.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

スポクラ行った夜は、体重がガクンと下がる私です。明日は波乗り?('-'*)

４月に入りますぅ！ ☆10日目

今夜も、だんなちゃんとスーパーへ>^_^<
またまたモンテールデザートが沢山売っていて、食べたいっ！って思ったけど、だんなちゃんは食べないと言うので、私も買わず(;^_^A
でも、だんなちゃん♪私が食べたいのがバレたのか？98円のセブンイレブンゼリーを手に取り↑モンテールよりかはヘルシーかも…？(￣ー￣)と、だんなちゃん！(^▽^*)
あはっ、気を使わせてしまってぇヾ(^▽^*ありまとm(__)m

って事で、ゼリーを買って来ましたo(*^▽^*)o
賞味期限も長いし(^^)d良いかも♪

明日からスポクラ行きまぁす('-'*)

体重：58.6kg
体脂肪率：29.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal