…☆70日目今朝、起きてたらBlue day始まってましたぁ
今回は、始まる間際に間食などをせず、なんとか過ごせたょ
でも今日は寒くて
余計に血行が悪くなったりで、ﾌｸﾗﾊｷﾞがﾑｯｸﾑｸ
体重が絶対59ｷﾛ台かと思ったら、一昨日と一緒だったからかな 
ｯﾌｩ…
只今
足浴と全身浴の繰り返しで、体内からの水分を出してます
浮腫よ ｻﾗﾊﾞなのじゃぁ
体重：58.6kg
体脂肪率：28.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
明日はｽﾎﾟｸﾗ行くょ
今日、しまむらで ｽﾎﾟｸﾗ用にkaepaのﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂを買いました
新しい物になったりすると、気分もrefresh
とりあえず、あと２ヶ月頑張ろう
…☆69日目３週間ぶりの昨日の波乗りで、ﾁｮﾘｯﾄ筋肉痛がぁ
今日は半日有休して、早めのｽﾎﾟｸﾗへ
筋肉痛にならなかった箇所だけの筋トレと、今日は軽めにｴｱﾛﾊﾞｲｸを50分だけやって帰りました
明日は、Blue dayが始まりますふわぁぁぁ眠いです
体重：58.2kg
体脂肪率：28.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal
う～ん生理前日だしぃまぁこんなもんっしょ
今日は３週間ぶりだんなちゃんと
波乗りへ
楽しかった
昨日の筋トレなのか
筋肉痛
体重：58.6kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
今日はです
やっぱり朝って、早起きとかすると、いつものﾘｽﾞﾑと変わって、ﾃｷﾒﾝにになってしまう私
体重ですぅ仕方ない
とりあえず、眠い
あと３日で５月も終わりじゃん
土曜日ぶりのｽﾎﾟｸﾗ
いつもの筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（内5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×3）してきました
今日はﾗﾝﾆﾝｸﾞが、何だか楽な感じだったかも
少しずつ、分数を増やすか 速さを上げてみようかな
体重：57.8kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1199kcal
体重はｶﾞｸﾝと下がったなぁ明日はﾎﾞｰﾝと上がりそう金曜からはBlue dayだしなぁ
明日は、だんなちゃんと波乗りday
月曜はｽﾎﾟｸﾗが定休日
私は、火木土と一日置きに行くようにしているんです
となると、毎週日・月と行かないから、じぇったい確実に増えるぅ
気を引き締めてでないと駄目です
明日は行きますょ
だって、あと２ヶ月ﾔﾊﾞﾔﾊﾞですぅ
体重：59.2kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1212kcal
昨夜、記事をupしてから、そろそろ現状を知っておかないとと思って、去年夏、少しｷﾂﾒだった夏用ｳｪｯﾄｽｰﾂＭｻｲｽﾞを着てみた
ﾔﾊﾞｲｯ
着れないよぉ
夏本番まで、あと２ヶ月間に合うのだろうか
体重：58.8kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal
27％台は、やっぱりﾏｸﾞﾚだったんだろうね
今夜は、火曜日ぶりのｽﾎﾟｸﾗでした
いつもの筋トレして、60分ｳｫｰｷﾝｸﾞ（内 5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×3）
汗だくで、ｽｯｷﾘ
体重：58.4kg
体脂肪率：27.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal
ｷﾞﾘｷﾞﾘ今夜も27％台に
冷蔵庫には、何も無いのにｽﾎﾟｸﾗ行っちゃったから、今夜は
ｺﾝﾋﾞﾆにさせて頂きまちた
今夜もｽﾎﾟｸﾗ行かず夜は、だんなちゃんのｳｪｯﾄｽｰﾂを買いに、千葉県から埼玉県までﾄﾞﾗｲﾌﾞ
２枚買った内の１枚は、来月の誕生日
で買ってあげました
夕飯は戻って来てから、近くのﾊﾞｰﾐﾔﾝで
22時に中華食べちゃいましたぁ
でも今夜１回目の体重測定では、内臓脂肪レベルが５って表示したのだぁ
久々だったから、うれちかった
…ｹﾄﾞそれから何度測っても、いつもの６しか出ず
でも、ﾎﾝﾄに体脂肪は ｽｺｫｼ減ったみたい
体重：58.8kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal
最近、デザートとか食べてないからかもなんて言ったら、また いつ大爆発するか分かんないよと言われてしまった私です
寝坊して６時に起きてだんなちゃんと、へしかし風が強くて、波も良くない暫く海を見てたけど、入らずに帰っちゃいましたぁ
今日は運動せずお昼はびっくりﾄﾞﾝｷｰでﾊﾝﾊﾞｰｸﾞで満腹夕飯は寿司満腹
で、今日はも出ずｻｲｱｸ
当然のように、体重はカナリ
唯一、菓子などを食べなかったから、体脂肪は下がってましたｯﾌｩ…
体重：59.6kg ｷﾞｮｯ
体脂肪率：28.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1216kcal
あと１週間でBlue dayもやってきちゃうしそろそろ浮腫みとの戦いですなぁ
まぁ、７月末くらいまでに体脂肪26％台にならないかなぁ
今日明日は休み
ｽﾎﾟｸﾗ行かずに、ちょこっと大掃除と洗濯をしてました
でも、今夜の測定を見てｽﾎﾟｸﾗ行くんだったと思ってしまった
体重：58.6kg
体脂肪率：29.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
朝
の、だんなちゃんとのﾊﾟﾝｹｰｷと、夕飯の親子丼で満腹ってのが原因かちら
まぁ仕方がないあまり気にせず
明日は、２週間ぶりに波乗りしてきまぁす
よしっ減ったじょ
ｽﾎﾟｸﾗ行ったからねぇ
土曜ぶりのｽﾎﾟｸﾗ
筋トレをして、60分ｳｫｰｷﾝｸﾞ(内5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞを3回)
体重：58.0kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal
しっかし、体脂肪減らすのって、大変だゎﾂﾗｲ
今日は、出先でﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞを発見
暑くて、喉も渇いてきたので、ﾜﾝｺｲﾝ100円ﾏｯｸを初めて買ってみちゃいました
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾏｯｸｼｪｲｸＳｻｲｽﾞ
いやぁ…ﾋｯｻﾋﾞｻのﾏｯｸｼｪｲｸ美味しかったょ
体重：58.8kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal
来月は、水着のﾊﾞｰｹﾞﾝに行くから、頑張らねば
明日は、土曜に行ったっきりのｽﾎﾟｸﾗ
やるじょぉ
ｽﾎﾟｸﾗに行かない日つて、ﾎﾝﾄ増えちゃうんだよねぇ
体脂肪ﾔﾊﾞｲ事に
やっぱり食べ過ぎかちらぁん
体重：58.6kg
体脂肪率：29.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
昨日より減って、良かったょぉ
今日は、暑さのせいか何だか昼間、疲れちゃった感じに
なので今夜のｽﾎﾟｸﾗは、ちと軽めにだったんです
筋トレをした後、ｳｫｰｷﾝｸﾞではなく、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分やってきました
体重：58.4kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal
絶対減ってないかもと思っていたから、嬉しかったにゃぁ
でも、次は火曜日まで行かない予定だから、こ・わ・いﾆｬﾆｬﾆｬｧ
今日は、ママのbirthdayだったんです
だんなちゃんと実家へ、顔を出して、ｼｮｰﾄｹｰｷを食べてきましたｱﾑｱﾑ
しかし、体重増えすぎであります
ｽﾎﾟｸﾗ行かない日だと、こんなに増えちゃうだなんてﾔﾊﾞｲ
今夜は、大好きな寿司だったから、尚更ﾊﾟｸﾊﾟｸ食べちゃったしぃ
寿司は危険だゎ
まぁでも、増えたり減ったりを繰返しながらのshape upだから、あまり気にしませぇん
明日はｽﾎﾟｸﾗ行って、燃焼してきやぁす
体重：59.2kg
体脂肪率：29.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1212kcal
ｱﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊｯ
今日もスポクラ行ってきましたぁ
６日ぶりに筋トレをしてから、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間30分(内5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞを4セット)
相変わらずの、またまた汗だく女
体重：58.2kg
体脂肪率：29.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal
やっぱり、昨日 落ちすぎたから、今日は見事にupの数字でございます
まぁいっか
そうそう今朝は久々の体重57.0kgになりました
がぁしかし、夜は58.2kg
どんだけ、夕飯を食べちよるんだぁぁぁ
海は今日も大荒れ(+_+)
なので、波乗りは行かずにスポクラで汗だくになってきました＼(~o~)／
今日は筋トレしないで、有酸素運動だけ！
1時間30分のウォーキング(内5分のランニングを4セット)
やっぱり短い時間繰り返しのランニングは、汗だくになるわぁ＼(>o<)／
そしたら、これ↓
体重：57.6kg
体脂肪率：30.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1198kcal
ちょっと体重減りすぎぃ(*_*; まぁ、あんだけ汗だくになれば、体内水分が減るけどさぁ('〇';)
お陰で、体脂肪増えてるしぃ(--;)明日の体重測定が怖いょ…(..)
でも、明日もスポクラ行っちゃうもんねъ( ゜ー^)
あっ！夕飯後のデザート(^○^)だんなちゃんとメロンシャーベット食べちゃいまちた♪←体脂肪upは、これが原因か(・・?
今日は、スポクラに行く気があったんだけど天気が悪く
気分が乗らない
そして、ﾊﾞｸﾀﾞﾝが大爆発
結局、マジでなぁんにもせずに、お菓子食べまくり１日が終わってしまった数字が、これ
体重：58.6kg
体脂肪率：30.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
私って、健康なんだろうなぁ体脂肪なんて、即効数字に表れてるょ
明日はも降らないみたいだから、気分もかな
スポクラ行かせていただきますです
今日もさぶっ(+_+)
こういう日って、血行が悪くなったりで浮腫みが数字に表れたりする私っ！
昨日・今日とスポクラに行ってないのに、あまり増えてないのがうれちぃのだぁ♪o(*^▽^*)o♪ルン
今週は、台風２号が遊びに来る為、波乗りはオヤスミ(-.-)Zzz・・・・
かわりに(・・?)スポクラ頑張るべｐ(*^-^*)ｑ
体重：58.4kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal
体脂肪サマ☆彡減ってくだされぇ
駄目だぁ！
眠いっす…(-.-)Zzz・・・・
体重：58.6kg
体脂肪率：29.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
夕飯は、
でお好み焼きだんなちゃんがいつも焼いてくれます
しかも、ちょぉ美味い
その後、以前買って ずっと冷蔵庫に入れてあったマンゴープリン賞味期限が5月16日だったので、食べちゃいまちた
体重・体脂肪up仕方がないです
さぶぅ(◎o◎)
思わず、ファンヒーター付けちゃいました(-.-)
今夜も連チャン スポクラp(^-^)q
今日は筋トレしないで、ウォーキング80分(内15分ランキング)
お陰で、汗だくでしたょん(^○^)
体重：58.2kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal
体重が減った分、体脂肪がupと、いつもと同じ感じ☆
1週間ぶりのスポクラ行ってきましたぁ(^○^)
筋トレして、60分ウォーキング(内15分ランキング)
すると！今夜は、こんな数字が＼(>o<)／
体重：59.2kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1212kcal
久々の(≧ε≦)体脂肪27％台(^^)たとえマグレだとしても、うれちぃo(*^▽^*)o
目指せっ！体脂肪24％台 q(^-^q)fight♪
５連休ＧＷが終わってしまった(T_T)
５・６・７日と泊まりで波乗りしてきました(*'ー'*)首から上と、手の甲がクロンボですヾ(^▽^*
今日は、スポクラに行くつもりでいたんだけど(*_*;朝から頭痛＆お腹がピーピーしてしまい(i_i)自分に甘く、行かずでしたm(__)m
明日は１週間ぶりに行ってきますです(^o^ゞ
そして、２日の夜ぶりに体重測定してみました(;゜∇゜)
やっぱり増えてる………。
波乗りで運動しても、消費以上に菓子やらデザートやら：・(≧∇≦)・：あはっっっ☆彡
増えて当然っす(*￣o￣)ゝ
でも食べまくった分！明日っから燃やすょっp(^-^)q
体重：59.4kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1214kcal
今日は、夕方海に入るつもりで、ダラダラまったりしていたら、だんなちゃんと昼寝timeになってしまい(ノ∇≦*)起きたら16時だった(;゜∇゜)
いくら海が近くても間に合わず↓今日は運動せず…。
なのに、食べまくってしまった(+_+)
しみコーン抹茶のminiサイズを２袋に、夕飯後にカスタード＆ホイップ がっつりシュー
確実に増加中・・・・ヽ(´Д`)ノ
今日からやっと連休?('-'*)
昨日は、朝からdessertいただいちゃいまちた(^ー^)
「ふんわりプチロールプリン」おいちかった(^^)
夜は、だんなちゃん実家へ(^○^)お祝い事があり、今度は生クリームケーキをパクパク(^^;
昨日は、dessert食べまくりdayだったゎ＼(ΘoΘ)ノ
帰宅して、明朝から だんなちゃんと海へプチトリップ予定だったんだけど、急遽 夜から出発に！
なので、昨夜は体重計に乗れずでした…。
今日も泊まって、帰宅するのが７日(^_^;)
波乗りで運動はするけど、仲間とワイワイ食べまくりになっちゃいそうです<(゜ロ゜;)>
そしたら、連休明けから頑張るょぉp(^^)q
今日は、霧雨の空に風がたまに強く(i_i)、今日から休みで気が抜けてしまったって感じで、両親の海近くの家でマッタリしてますv(*'-^*)~ミ☆
Blue day朝からきましたです(´Д`)
そして今日は、スポクラへ(^^)
最近の私は、Blue dayだったりすると、スポクラを休みがちだった私…(-o-;)
でも、最近頑張っている私は、行ってきました。←まぁ、生理痛が重い人ではないので…(ノ∇≦*)
筋トレ→60分ウォーキング(内15分ランニング)
Blue dayだし、汗の量は期待してなかったんだけど、ランニングしたら、ダァダァと汗汗汗＼(>o<)／
それも、初めて15分走ってみたら まだ走れそうな感じに体調goodでした(^^)d
そんな私………。
昨日食べたクレープ！だんなちやんのと２つ買ったんです(^.^)
でも、昨夜と今夜と だんなちゃんは満腹でいらないとな(+_+)
で………………………。
今夜も、わたくし だんなちゃんのクレープ食べちゃいまちた：・(≧∇≦)・：
体重：58.6kg
体脂肪率：28.2％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal
体重減ったから、体脂肪がupかと思ったら、そうでもなかったo(*^▽^*)o
ホントに少しは脂肪が減ったのかな？
またまた(^^;スーパーで、美味しい「プリンを包んだクレープ」が売っていたので、迷わず買い(^.^)
またアムアム頂いちゃいました(^o^)
体重：59.0kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1210kcal
当然、体重も増える訳で…(^^;
明日からblue dayなので、増加気味もあるかちらん('_'?)
でも、あまり体重は気にせずに！問題は体脂肪なのらぁ(*゜ー゜*)
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