痛重い …☆125日目

今日も、今朝から少し頭痛が多分、明日からBlue dayだからだと思うんだけど夕方は、お腹がｲﾀ重い感じに多分これもだね

ｽﾎﾟｸﾗ行くのやめようかと思ったんだけど今週行ってないし軽めにやってこようと…
筋トレと、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを20分だけして帰っちゃいました

体重：57.0kg
体脂肪率：27.0％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1192kcal

今日は汗だくになれずこんな数字に
まぁ、筋トレしたからイイモンね

ホゲェ …☆124日目

昨日の疲れが残ってたのと、暑さに参ってたのと、頭痛が治らずで、１日中　ホゲェと過ごして終わっちゃいました

そんな昼間に、久々のお菓子
なんか小腹が空いたぁと思って、お菓子を置いてる引き出しを見たら、春先に買った『蕎麦ぼうろ』が賞味期限が8月14日となっていたので、食べちゃいまちた
初めて食べたんだけど、素朴で懐かしい感じの味でした

体重：56.8kg
体脂肪率：27.2％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1190kcal

運動もせず、菓子を食べ
でも、昨夜とあまり変わらずで良かった
明日は仕事＆ｽﾎﾟｸﾗだぁ

波乗り楽しい …☆123日目

昨夜は、波乗り仲間と　だんなちゃんと５人で　近くのへ、お泊まり
測定出来ずでした

今日は、ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾞｰﾄﾞｽｸｰﾙ上達しない悩みだった事が解決出来て、嬉しい

ｽｸｰﾙが終わってから、またへ
習った事を復習しながら入ったら波に乗れる回数が増えて、楽しい
身体を沢山動して、運動しまくりぃ
基礎をｷﾁﾝﾄしっかり波乗りしたら、自然に痩せられるのかもぉ

体重：56.6kg
体脂肪率：27.2％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1189kcal

だんなちゃん長時間の運転ありがとうネ

夏のｲﾍﾞﾝﾄ …☆121日目

っふぅ…
明日仕事したら、２連休だぁ

夏最初のｲﾍﾞﾝﾄ

明後日は、毎年開催してる　ﾌﾟﾛﾎﾞﾃﾞｨﾎﾞｰﾀﾞｰのスクールに、波乗り仲間と　もしかしたら　だんなちゃんも運転手ｶﾒﾗﾏﾝで参加しまぁす
明日から、みんなで　いつもの両親が持つ、近くのへ泊まりに行っちゃいます
５人でﾜｲﾜｲ楽しみぃ
なので、明日の測定が出来ないっぽぃ

体重：57.2kg
体脂肪率：27.1％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1194kcal

ｽﾎﾟｸﾗ行かなかったわりには、まぁいっか

梅雨明けですぅ …☆120日目

とうとう、開けちゃいましたね
身体は、まだまだ夏仕様になってないのにｱｧｧｧ

まぁ、ゆっくりやってくょ
来年の夏にはとか言って、一年後も同じこと言ってそぅまぁ、毎年おぉんなじ事言ってる私です

火曜日ぶりにｽﾎﾟｸﾗ言ってきました
筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ・ﾗﾝﾆﾝｸﾞの5分ずつ繰り返しを40分

体重がしたから、体脂肪がかと思ったら、体脂肪変わらずで良かった
でも、次に行けるのは(木)かなBlue day前日だから、汗の量が少なそう
仕方ないﾆｬｧ

体重：56.6kg
体脂肪率：26.8％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1189kcal

なして …☆119日目

ほげっ
今夜も、ｽﾎﾟｸﾗ行ってないのに、減ったぁ
不思議だけど、ウレピ
明日は汗だく女になりに行くべ

体重：57.6kg
体脂肪率：26.8％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1198kcal

暑いです …☆118日目

休みだった今日汗だくになりながら洗濯・掃除
…で、ｽﾎﾟｸﾗにも行かず夕方になってしまった
でもそれから、だんなちゃんと、買い物へ

で使う水タンクの、電動ｼｬﾜｰを買いに行ってきました

体重：58.0kg
体脂肪率：27.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

昨夜と数字は、あまり変わらないのに、ﾚﾍﾞﾙが６でしたなして
まぁ仕方がない気にしないもんね

潮漬け …☆117日目

今日は５時起きで、だんなちゃんと波乗りへ

波は小さかったｹﾄﾞ形が良くなかなか遊べたぁ１日のうち、ほとんど潮漬けになった１日でした
おかげで、真っ黒

体重：58.2kg
体脂肪率：27.2％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1203kcal

…
まぁ、仕方がない

痛ｷﾓﾁｲｲ …☆116日目

今夜のｽﾎﾟｸﾗは、今月から始まったﾄﾚｰﾅｰに身体の歪みとか、ｽﾄﾚｯﾁの補助をしてくれる（有料）のが始まって、今ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中で20分で1000円ってやってて、仲良くしてもらってるﾄﾚｰﾅｰが居たので、初めてやってもらったょ

左右の腰の高さがｱﾝﾊﾞﾗﾝｽかと思っていたら、大丈夫だったみたい
痛ｷﾓﾁﾖｶｯﾀけど筋肉が伸びて、身体が柔らかくなったぁ

それから筋トレして、今日は時間が無くなったので、30分のｳｫｰｷﾝｸﾞの内、10分間と5分間一回ずつﾗﾝﾆﾝｸﾞしただけでした

でも減ってて良かった

体重：57.2kg
体脂肪率：27.0％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1194kcal

明日は波が小さそうだけどだんなちゃんと行ってきまぁす

眠い …☆115日目

体重：58.0kg
体脂肪率：27.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

はぁ
やっぱり、ｽﾎﾟｸﾗ２日間行かないと、ﾚﾍﾞﾙが６に戻ってしまう

しかし毎日、暑いです

トマジュー …☆114日目

あぢぃ
ｼｬﾜｰだけで、腰～脚のﾏｯｻｰｼﾞをしたら、汗だくです

体重：57.6kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1198kcal

ｽﾎﾟｸﾗ行ってない日にしては、まぁまぁです

今夜は、上がりに大好きな　ﾃﾞﾙﾓﾝﾃのﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽをｺｯﾌﾟ一杯
夏は特に飲みたくなる、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽです
KAGOMEよりﾃﾞﾙﾓﾝﾃ派の私

暑かったぁ …☆113日目

今日は夏だったょ
あっぢかったぁ
でも真夏は、こんなもんじゃないよね今から身体を慣らしておかねば

今夜はｽﾎﾟｸﾗ空いてたぁ
夕方からの雷雨のせいかも
筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞを５分ずつ繰り返しを今夜は40分
今月から土曜日の営業時間が短縮されてしまったの

体重：57.0kg
体脂肪率：27.5％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1192kcal

頑張るです

５ …☆112日目

ｽﾎﾟｸﾗ行かない夜は、絶対と言って　ﾚﾍﾞﾙが６になるんだけど今夜は何度測っても５だったぁ

うれぴ

体重：57.6kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1198kcal

明日は♪ …☆111日目

明日はﾎﾞｰﾅｽだぁ
でも買いたいﾓﾉとかは、特に無いんだけどね
でも嬉しいじゃぁん

今夜はｽﾎﾟｸﾗ行ってきましたょ
筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞを５分ずつ繰り返しを60分
一昨日よりも汗だくになってみた

体重：57.0kg
体脂肪率：27.3％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1192kcal

内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ６→５の日が多くなってきたなぁ

久々にお菓子♪ …☆110日目

今日は、だんなちゃんと波乗り♪
５時前に起床で、またいつもの朝リズムと違い(i_i)　出るものも出ずに×…。体重アップは仕方がない(-_ゞ

体重：58.2kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

今夜は、スライスしたバナナに、プレーンヨーグルトをたっぷりかけて食べ、その後久々に菓子を☆彡

以前、買って 食べずにずっと家に置いてあった『メープルクッキー』
美味しかった＼(~o~)／

一番少ないかもぉ(^^) …☆109日目

今日は休み～
午前中は、洗濯・掃除をして午後からｽﾎﾟｸﾗ行ってきました

筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞの５分ずつ繰り返しを60分
今日は、少ぉし辛かった

体重：57.2kg
体脂肪率：27.0％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1194kcal

でも体脂肪率が、ここ最近では一番少ない数字かもあと３％かぁ
夢では終わらせないぞぉ

明日は、だんなちゃんと波乗り天気も安定してそうだし楽しむじょ

早く寝なくっちゃ５時には起きないと

(眠) …☆108日目

今日は、駄目
出ないし腸が張っててｸﾙﾁｨ
オマケに、眠い

体重：58.2kg
体脂肪率：27.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

体重も体脂肪もだょ

疲れた …☆107日目

昨日・今日と七夕ﾌｪｱで、来店客と暑さで疲れたぁ
明日働いたら、火・水と休みだぁ

体重：57.8kg
体脂肪率：27.1％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1199kcal

とりあえず体脂肪はkeepできてて良かった

明日は七夕だね
でもで、天の川は見えないみたいだな

梅雨明けでつか(・・? …☆106日目

うわぁあぢぃ
今年は、梅雨寒が長いなぁ…なんて思っていたら、急に来たね
夏日っつうか、猛暑日だったようで
あぢぃよぉ
急激に暑くなったから、身体が暑さにﾂｲﾃｲｹﾅｲ
でも今年も、ｴｱｺﾝ無し扇風機で過ごしまっせ

で…。今夜もｽﾎﾟｸﾗ行ってきました
昨日、筋トレしたから、今日は有酸素運動だけ
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞを５分ずつ繰り返しで60分
頑張ったよぉ

体重：56.8kg
体脂肪率：27.3％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1190kcal

次は火曜かなｷｰﾌﾟが大変なり

hot hot！ …☆105日目

昨日行かなかった分、今夜ｽﾎﾟｸﾗ行ってきました

筋トレして、５分ﾗﾝﾆﾝｸﾞと５分ｳｫｰｷﾝｸﾞの繰り返しを60分
今日は辛くなかったなぁ体調ﾊﾞｯﾁﾘ

体重：57.4kg
体脂肪率：27.3％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1196kcal

帰り、ｼｬﾜｰを浴びてから 昨日買ってもらった温熱効果がある美容液を脚にﾇﾘﾇﾘしてみたｽﾎﾟｰﾂ後にも良いって書いてあったのら

暫くすると芯から温まってる感じで、hot hotしてきたぁ

ｲｲｶﾝｼﾞ

只今、風呂で汗だしtime今夜もｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを夢見て

マッサージstart♪ …☆104日目

今日は、だんなちゃんと一日中　家でマッタリ?と過ごしてしまった('-'*)
なのでスポクラは行かず(..)

だから？こんな数字↓になるのも仕方がない(i_i)

体重：58.6kg
体脂肪率：28.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

そして、さっそく今夜から腰周りと太股のマッサージを始めてみましたp(^^)q

夕方、だんなちゃんとマツキヨへ＼(^_^)(^_^)／
そこでshape upグッズを買ってもらっちゃいましたぁ！
お風呂でマッサージするのと、美容液です(^^)
早速、お風呂でトウガラシエキス・粗塩入りでマッサージ。
ジンジンと熱くなってきて、効いてるぅ↑ってな感じに(~o~)
次にお風呂上がり、温熱感がアップする美容液をマッサージするようにヌリヌリ♪またジンジンと熱くなってきて、double効果＼(~o~)／

おぉぉぉ♪これは良いんでなぁい？(o￣∇￣)/
毎晩続けて、ウェットスーツがスルッと入るようにしないとですぅ(;゜゜)
頑張ろっ┗|*｀0´*|┛

入ったｹﾄﾞ …☆103日目

今日は５時起きで、だんなちゃんと波乗り行ってきましたぁ

でも、早起きで生活のﾘｽﾞﾑが変わると、がになる私今日もダメ
でも、昨夜より1ｷﾛ増だけで良かった
そのかわり体脂肪が減ってるぅ

体重：57.8kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1197kcal

今日は、帰って来てから 例の 夏用ｳｪｯﾄｽｰﾂ
春先に着て、入らなかった問題のｳｪｯﾄｽｰﾂを着てみたよ

とりあえず入ったぁ

But強引に入れてみたって感じ
やっぱり太股がｷｯﾂｲ
今夜からでも、毎日ﾏｯｻｰｼﾞをして、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしないとﾔﾊﾞｲょぉ

うわぁぁぁ …☆102日目

朝の体重では、ここんとこ56ｷﾛ台だったケド
夜の測定で、56ｷﾛ台が出たのは去年ぶり久し振り～
夕飯だった、ﾄﾞﾗｲｶﾚｰをお腹一杯食べたのに
ﾚﾍﾞﾙも５ﾋﾞｯｸﾘまちた

体重：56.8kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1190kcal

やっぱｽﾎﾟｸﾗで汗だく女が良いんだろうね
筋トレして、５分ｳｫｰｷﾝｸﾞ・５分ﾗﾝﾆﾝｸﾞの繰り返しを60分
今日は何だか、辛くなくって、身体が軽かった
Blue dayが終わったからかな何分でも続けられそうな感じだったなぁ

明日は、５時起きで だんなちゃんと波乗りなり
ﾔﾊﾞｯ もう寝ます

６月を振り返って♪ …☆101日目

もう2008年も、半年過ぎちゃったよﾎﾝﾄ早いです

さてさて…。
また真面目にｽﾎﾟｸﾗに行くようになってから、３ヶ月が過ぎｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が段々と見えて来ました

去年履けたｽｷﾆｰｼﾞｰﾝｽﾞが、３ヶ月前には入らなくなり
で…先週履いてみたら、ﾄﾘｱｴｽﾞ履けたのらぁｳﾚﾋﾟ
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙの5の日も増えてきた

そんな事などがあった６月でした

体重：58.0kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

６月１日は
体重 58.8kg
体脂肪率29.0％でした。
一ヶ月の間に、があったけど、とりあえず…。

-0.8kg -0.5％なり～

Blue dayも、殆んど終わり明日はｽﾎﾟｸﾗ行きまぁす

…☆100日目

今日で100日目だって
毎日、測ってｱｯﾌﾟして
よく続いてるなぁ

今日・明日はｽﾎﾟｸﾗは行かない曜日
でもまた火曜から、汗だく女になりまぁす
天気予報士が、今年は梅雨明けが例年より早いかもなんて言ってたょﾏｼﾞｶﾖ

筋肉付けて、波乗りして　運動して美味しいもん食べながら、汗だくになってね

体重：58.0kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

やっぱりｽﾎﾟｸﾗ行かない日は増えるなぁ

ｶﾞﾝﾊﾞﾙょ …☆99日目

Blue day２日目だったけど、ｽﾎﾟｸﾗ行ってきました
私は、痛みとか軽いので気にせず、波乗りもしちゃう位なのらぁ
まぁ、Blue dayは病気じゃないしね

今日は、筋肉痛も無いしｷﾁﾝﾄ筋トレﾒﾆｭｰを
ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分 (内 5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×５)

ちょぉ汗だくで頑張ったょぉ

体重：57.2kg
体脂肪率：27.5％
内臓脂肪レベル：5
基礎代謝：1194kcal

最近、ﾚﾍﾞﾙ５が多くなってきたかもぉ
夏前には、なんとか定着してほぢぃ

Blue Day …☆98日目

午前中にきました(i_i)Blue day…(-_＼)

今日は休みで、衣替えの続き！なぁんて張り切っていたんだけど(..)
今日は一日中　頭がズキンズキン(。。、)
ボケボケでダルダルゥ↓
ちょこっと掃除してから、ここ最近やりたかった事をしてみました(*゜ー゜)v

以前の日記を読み返しながら、Excelで体重・体脂肪率を折れ線グラフにしてみました(^o^)
３ヶ月以上のデータをグラフにすると、見応えあるねっ！
昔の記事を読み返すのも、結構楽しかった♪

体重：57.8kg
体脂肪率：28.3％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1199kcal

復活です …☆97日目

14日から行ってなかったｽﾎﾟｸﾗ復活しましたぁ
そしたら、久々にレベルが５になって、うれちぃ

体重：57.4kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：５
基礎代謝：1196kcal

今日は、昨日の波乗りの筋肉痛があって筋トレを軽めに１ｾｯﾄずつ
その後に60分ｳｫｰｷﾝｸﾞ(5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×５回)でした

久々に運動したからかｽﾝｹﾞｰ汗汗汗ﾋﾞｯｸﾘ

明日は、有休になったので、衣替えの続きをしますです
明日からBlue day入りです通りで、頭痛になる訳だぁ

波乗りday …☆96日目

昨日は、だんなちゃんと５時半出発で波乗りへ
ひっさびさに　２Ｒしちゃったょ

疲れて、眠くてup出来ずに寝ちゃいまちた

25日のﾃﾞｰﾀ

体重：58.2kg
体脂肪率：27.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

とりあえず衣替え …☆95日目

っふぅ…
今日は、午前中に用を済ませ、午後から衣替えと押入れ掃除をして、ｽｯｷﾘです
やっぱり、冬服より夏服の方が沢山あるわっ
まだ完ぺきに終わってはないんだけどね
でも汗をかきながらで、身体も少しだけｽｯｷﾘしたようです

体重：57.6kg
体脂肪率：27.9％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1198kcal

明日は、だんなちゃんと波乗り
波乗り運動して、引き締めてきまぁす

ｽｯｷﾘしたぁい …☆94日目

ここ最近、58ｷﾛ台前半の数字に安定してるみたい
この調子で、徐々にを

体重：58.0kg
体脂肪率：28.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

ﾌｸﾗﾊｷﾞも治ったし明日からｽﾎﾟｸﾗと思っていたんだけど、中途半端な時間に用事が出来てしまい行けそうにない感じぃ

なので、も降らないようなので、やっと衣替えをしようかと思っています

もう着ないであろうの洋服を捨てるか売っちゃうかして、ｽｯｷﾘして身体もｽｯｷﾘ出来るように願掛けだぁ

治ったよぉ …☆93日目

体脂肪率が増えちまったｹﾄﾞﾌｸﾗﾊｷﾞ治ったようです痛くないでぇす

って事で、今週からｽﾎﾟｸﾗ復活なり

体重：58.0kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

梅雨明けがしそうな日まで、あと１ヶ月
脂肪を絞り出さないと
がんばるじょぉ

だんなちゃんBirthday …☆92日目

ウフフ(￣ー￣)
体脂肪率が減ったから、嬉しいにゃぁ(~o~)

体重：58.2kg
体脂肪率：28.1％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

今日は、だんなちゃんBirthdayでした(^_^)∠※
こういう日は、恒例のcake♪
ふたりでアムアム頂いちゃいまちた(⌒‐⌒)
甘かったケド、美味しかった(^^)
今週は、だんなちゃん誕生日があったから、スポクラで絞るぞぉ(*_*)って思っていたんだけど、フクラハギがねぇ…↓

でも、だいぶ痛みも引いてきましたです(「・・)
来週から復活出来そうです(;^_^A

不思議ぃ …☆91日目

ｽﾎﾟｸﾗ行ってないのにいつも通りｷﾁﾝﾄ食べてるのに体重が昨夜より下がったぁ
なしてﾋﾞｯｸﾘ不思議だぁ
少しは筋トレ効果が出てきて、基礎代謝が上がったかな
でも明日は、だんなちゃんｹｰｷでお祝いしちゃうから、体重間違いない

体重：57.8kg
体脂肪率：28.6％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1199kcal

ﾌｸﾗﾊｷﾞの痛さ、昨日よりも和らいできてます
Diet仲間の皆さま心配ｺﾒﾝﾄありがとうですm(__)m
湿布を貼り貼り、治すわょぉ

やっちゃったょ …☆90日目

とりあえず体脂肪が少し下がってくれた

そんな事より、大変な事が…

昨日の波乗りで、左ﾌｸﾗﾊｷﾞの筋を痛めてしまったぁ
夕べ、ちょっと痛いなぁで、今朝は治っているかと思ったら、ﾔｯﾁﾏｯﾀ
歩くだけでも痛い
今夜はｽﾎﾟｸﾗどころじゃないと、行かなかったんですぅ
今週は安静にしてた方が良さげです
今日は湿布を貼って、午後もﾄｲﾚで貼り替えて
さっき、お風呂で温めたら　少し痛みが和らいだような…
今夜は、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝを塗り塗りして寝ますです

体重：58.2kg
体脂肪率：28.5％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1203kcal

revenge diet始めて、90日かぁ
頑張ってるじゃんあたし

減らない …☆89日目

今日は、だんなちゃんと波乗り
３時間位、海に入って楽しんでみました
筋肉痛になりそっ
昨日・今日とｲﾏｲﾁ　出が悪いのです

体重：58.8kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1209kcal

しっかし体脂肪減らないなぁ

明日はｽﾎﾟｸﾗだな

ﾒｯﾁｬ …☆88日目

休日の今日ｽﾎﾟｸﾗにも行かずに、で掃除・洗濯して終わっちゃいました
でも、衣替えは出来ず

何度も、お菓子を食べたいと思ったけど、歯磨きをしたり、もう一度掃除機をかけたりと、気を紛らわせながら菓子食べず、頑張りました

でもやっぱりｽﾎﾟｸﾗ行くんだったなぁ
明日は、だんなちゃんと波乗りです早く寝るじょ

体重：58.4kg
体脂肪率：29.0％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal

うぅゎっっっ体脂肪ﾒｯﾁｬ増えてる
お昼に食べた、冷凍ﾋﾟｻﾞかも
こんな日もあるさっ

明日こそは …☆87日目

衣替えしたいです

昨夜より体重は、ﾁｺｯと増えたけど体脂肪率が下がったからです

むかぁし　昔…。
ｽﾎﾟｸﾗ通う前は、32％とかあった私
目標は24％
目標達成日は、いつかなぁ

体重：58.6kg
体脂肪率：27.8％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1207kcal

最初は５！ …☆86日目

体重：58.4kg
体脂肪率：28.2％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal

う～ん…
やっぱりｽﾎﾟｸﾗ行かない日は増えますなぁ
レベルも５６へ元通りｱﾊﾊｯ一回目は、連日奇跡の『５』と表示されたんだけどそれからまた測ったら、６　６　６…しか

残念でした

ちょこっと順調！？ …☆85日目

スポクラ行ってきましたぁ(≧∇≦)ノ
何だか今夜は、ちょぉ空いてた！FIFA３次予選があったからかなぁ…。

筋トレして、60分ウォーキング（内　10分×１ 5分×4　ランニング）

今日は職場の店長に、『最近痩せたでしょ？』
って言われたぁ(^^)v

逆に太ると、『太った？(>o<)』って、直ぐに気付いちゃう人なんですっ！

でも、気付いてくれて嬉しかった日でした('-'*)

しかし…夕飯後にdessert食べちゃいまちた(ノ∇≦*)実は昨日からdessertもんが、食べたかったんだょね(*_*;
先日、安売りしてたハーゲンで買ったやつです。
クリスピーサンド 練乳いちご♪おいちかった(@^∇^@)

体重：57.4kg
体脂肪率：27.6％
内臓脂肪レベル：５
基礎代謝：1196kcal

ウフッ(￣ー￣)
またレベルが５に下がったぁ＼(~o~)／
だって、今日も汗だくになって頑張ったもん(^o^)v

残念なかんじぃ。 …☆84日目

今日は、波乗り仲間５人で、恵比寿まで水着と夏服のSaleに行ってきました

一年中、水着を着る私達は、安い水着で充分なのです

体重：58.0kg
体脂肪率：28.4％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

しかし、結構歩いたのにって感じぃ
やっぱりは苦手だゎ

キタキタぁ(^○^) …☆83日目

２回目の、内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ５
嬉しいじょっ

今夜は、連ﾁｬﾝ波乗りで疲れ気味だったので、思わずｽﾎﾟｸﾗ行くのやめようかと頭の中を、過ったんだけど行かなかったら、また暫く行かなくなりそうと思って、行ってきました
結果、数字を見て行ってよかったと

筋トレして、ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分（内10分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×１・5分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ×２）と軽めにしておきました

体重：57.6kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：５
基礎代謝：1198kcal

明日は、波乗り仲間４人で、水着夏服のﾊﾞｰｹﾞﾝに行ってきまぁす
沢山歩いて、脂肪燃焼するぞ

連ﾁｬﾝ …☆82日目

ﾎﾝﾄは、ｽﾎﾟｸﾗに行くつもりではいたんだけど今日もだんなちゃんと波乗り行っちゃいまちた
程々に運動したつもりなんだけど、やっぱり疲れたです
でも、減ってくれてて良かったぁ

体重：58.0kg
体脂肪率：27.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal

明後日は、有休で波乗り仲間と水着sale行ってきまぁす

眠いじょ …☆81日目

だんなちゃんと波乗り?♪
今日は結構、運動したなぁ('-'*)
ケド(ー'`ー;)やっぱり、いつもより起床時間が変わったりすると、出るモノも出ない私…(i_i)

体重：58.4kg
体脂肪率：28.2％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1205kcal

もっと体重が増えてると思った(..)
今夜は、夕飯後dessert食べたしぃ♪
昨日、スーパーで買った くず桜と水羊羹☆彡
だんなちゃんと半分にして食べたよぉん(^○^)
こしあん美味い(*'ー'*)

っふぅ。。。 …☆80日目

とりあえず昨日よりは減ってくれたぁ

今夜はｽﾎﾟｸﾗ定休日の為、行けず
そして、昨日のﾛｰﾙｹｰｷ残り半分も食べずでした
毎日dessert食べて習慣付いちゃったら、脱出するの大変だもんね

明日は梅雨の中休み
だんなちゃんと波乗り行ってきまぁす
早く寝ないとです

体重：58.0kg
体脂肪率：28.7％
内臓脂肪レベル：6
基礎代謝：1201kcal